Si no sudas Cuando haces ejercicio, ¿Sigues haciendo un buen ejercicio?

Si no sudas Cuando haces ejercicio, ¿Sigues haciendo un buen ejercicio?Soy corredor en todas las ése. Me gusta golpear la acera en las calurosas noches de julio tanto como me gusta hacer footing al mediodía en un sábado de enero. Aparte de la diferencia en mi equipo de estación a estación, una cosa enorme se destaca para mí: sudo mucho durante mis temporadas de verano y muy poco durante las de invierno.

Mi kilometraje y tiempo de funcionamiento son generalmente iguales, así que este fenómeno me deja un poco perplejo. Si no estoy empapado en sudor después de una carrera, ¿estoy realmente haciendo un buen ejercicio? ¿Y una clase de yoga relajante que hace maravillas para abrir mis caderas pero deja mis axilas secas? ¿Fue un ejercicio de alta calidad?

Porque estoy seguro de que tienes similares dudas similares relacionadas con el sudor, he decidido llegar al fondo de esto. Esto es lo que necesitas saber pdxgreendragon.com.

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando sudas?

Los primeros cinco minutos en la cinta son libres de sudor, y te sientes bien. Pero al minuto siete tus axilas y el cabello están un poco sudados, y 20 minutos después estás empapado. Esta es la forma de tu cuerpo de ayudarte a refrescarte.

“Tu cuerpo trabaja constantemente para regular su temperatura. El aumento del calor y el flujo sanguíneo durante el ejercicio aumenta la sudoración, y el sudor libera ese calor”, dice Jason Boehm, especialista certificado en nutrición. “Sudar te refresca. También es una gran manera de desintoxicar.”

Según la experta en salud de la mujer, la Dra. Anna Cabeca, la sudoración es uno de los mayores beneficios del ejercicio. “Es realmente una cosa maravillosa cuando estás sudando después de un entrenamiento; es un proceso natural que tu cuerpo inicia para enfriar la temperatura de tu cuerpo. Sudamos a través de nuestras glándulas por toda la piel; algunas áreas tienen más que otras como debajo de los brazos”, dice. “A medida que el sudor se evapora de la piel, se enfría naturalmente el cuerpo. Más importante aún, cuando estamos sudando también liberan toxinas. ¡Pero no olvides hidratarte antes de hacer ejercicio! E incluya minerales saludables en su dieta a partir de verduras orgánicas, nueces y frutas.”

Lo que significa cuando no sudas cuando hace frío.

Lo que significa cuando no sudas cuando hace frío.Así que no sudas con un clima de 20 grados. Eso no significa que no estés haciendo ejercicio de alta calidad. “Todo lo que significa es que la temperatura de tu cuerpo no se estaba sobrecalentando”, dice Anna mientras Jason agrega, ” En el invierno, tu cuerpo retiene el calor para que no entres en un shock hipotermico. Tu cuerpo tiene dos respuestas al frío. Las respuestas vasomotoras ayudan a que tu cuerpo retenga calor para que te mantengas caliente. Las respuestas metabólicas sustituyen el calor que libera su cuerpo. Juntos, mantienen ese equilibrio para que tu cuerpo no se caliente demasiado, pero al mismo tiempo no te Cong aparecen hasta morir.”

El entrenador John Cianca agrega, ” tener un buen sudor en una carrera sin duda se siente muy bien, pero No4 ser usado para monitorear su desempeño. Trate de centrarse en las mejoras en su velocidad, la distancia, y la tasa a la que se recuperan la próxima vez que salga a correr.”

Eso suena bastante factible

¿Y el yoga?

He ido a docenas de clases de yoga que me dejan sin sudar después, y sé que no estoy solo en eso. Entonces, ¿los entren gusto sin fines de lucro valen la pena? Los expertos dicen que sí.

“Cualquier ejercicio es un buen ejercicio si funciona para TI y eres sesenta con él”, dice Jason. “El Yoga es el fortalecimiento más central, el estiramiento y la respiración profunda y lenta. Correr en la cinta de correr es un ejercicio aeróbico que por lo general implica una respiración más superficial, señalando a su cuerpo a sudar a medida que se realizan movimientos más rápidos.”

De acuerdo con Anna, el acondicionamiento físico se trata de todo el cuadro-y está bien si algunos de sus entren gusto no te hacen sudar. “Sudar no es una indicación de un buen entrenamiento”, explica. “Usted querrá incluir actividades que le hagan sudar periódicamente, sin embargo, y pasar algún tiempo en saunas infrarrojas y baños de vapor.”

Qué hacer si no estás sudando cuando sabes que debes hacerlo.

Qué hacer si no estás sudando cuando sabes que debes hacerlo.Hay algunos casos en los que uno no se pone a sudar cuando sabe que es absolutamente necesario. Piensa en una larga carrera en un caluroso día de verano, o en una caliente clase de yoga. “Cualquier tipo de ejercicio de alta intensidad debe impulsarte a sudar. Si usted está haciendo ejercicio intensamente y todavía no está sudando en absoluto, es necesario consultar a un médico para determinar la causa”, dice el médico naturopático Tiffany Jackson.

Si esto suena familiar para usted, podría ser una indicación de que usted no está bebiendo suficiente agua, no el sucesor a una intensidad suficientemente alta (no estamos hablando de yoga aquí), o usted podría estar tomando medicamentos que le bloquea las glándulas sudoríparas. En cualquier caso, asegúrese de consultar a un profesional.